{"id":707,"date":"2019-04-03T10:00:34","date_gmt":"2019-04-03T08:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/solkes.com\/?p=707"},"modified":"2020-11-14T22:38:36","modified_gmt":"2020-11-14T20:38:36","slug":"los-pequenos-cambios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solkes.com\/en\/anonimo\/2019\/04\/los-pequenos-cambios\/","title":{"rendered":"Los peque\u00f1os cambios"},"content":{"rendered":"

\u00bf<\/span>C\u00f3mo se supone que debemos empezar a cambiar nuestro mundo? \u00bfC\u00f3mo se supone que debemos cambiar las situaciones horribles de la vida para otros? Bueno, estas son preguntas eternas. Pero pienso que, en lugar de centrarse en las cosas que no podemos cambiar para otras personas, deber\u00edamos centrarnos en los cambios que podemos hacer en nuestra propia vida.<\/span><\/strong><\/p>\n

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Laura Viera A \u00a9 Solkes<\/figcaption><\/figure>\n

Y estos cambios pueden venir en muchas formas. Puede ser un cambio en la forma en que nos alimentamos, nuestras actividades, nuestro trabajo, deporte o nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. Entonces, decid\u00ed que este era el momento de cambiar ciertos aspectos de mi vida y termin\u00e9 con un “nuevo comienzo”.<\/span><\/strong><\/p>\n

No pretendo ser un experta y nunca lo har\u00eda. Pero, en mi experiencia, he aprendido dos cosas muy importantes.<\/p>\n

1.<\/span><\/strong> hay que saber lo que funciona para uno (todas las personas son diferentes).<\/p>\n

2.<\/span><\/strong> hay que realizar pasos peque\u00f1os y constantes.<\/p>\n

As\u00ed que entrando en detalle. Lo primero es saber qu\u00e9 funciona para uno, en mi caso, que funciona para mi familia.<\/strong><\/span> No hay dos personas iguales, todos tenemos gustos y preferencias diferentes. Pero, hay algunas cosas que todos disfrutamos o nos gustan.<\/p>\n

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Laura Viera A \u00a9 Solkes<\/figcaption><\/figure>\n

En nuestro caso, nos gusta la buena comida. Nos gusta comer alimentos frescos. No necesitan ser lujosos, pero deben ser frescos y coloridos, llenos de entusiasmo. As\u00ed entra a nuestra vida: \u00a1el mundo de comidas !<\/p>\n

El mundo de la preparaci\u00f3n de comidas<\/span><\/strong><\/a> trata sobre el proceso de planear y preparar los alimentos antes de ser consumidos. Por ejemplo, tener la comida lista para el almuerzo y cena de toda la semana. Pueden pensar que estoy hablando de comer lo mismo todos los d\u00edas pero en realidad no!<\/p>\n

S<\/span>iendo completamente honesta, debo decir que yo (yo: mi familia) comenzamos a preparar nuestras comidas por varias razones. Despu\u00e9s de que nacier\u00e1 mi beb\u00e9 decid\u00ed que era muy importante tener una alimentaci\u00f3n mucho m\u00e1s sana<\/span><\/strong>. Esto no quiere decir que comieramos mal pero si se era necesario cambiar algunas cosas. Adem\u00e1s del hecho de que ya no habia tanto tiempo libre.<\/p>\n

Por otro lado, no queriamos gastar tanto dinero. Quer\u00edamos ahorrar para otras cosas ya que realmente nos gusta viajar.<\/p>\n

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Laura Viera A \u00a9 Solkes<\/figcaption><\/figure>\n

En todo caso, dejenme aclarar que la preparaci\u00f3n de comidas implica preparar las comidas con anticipaci\u00f3n durante un per\u00edodo de tiempo corto o m\u00e1s largo. Esta pr\u00e1ctica puede ocurrir entre personas que desean perder peso o mantener un estilo de vida saludable, por nombrar algunas.<\/p>\n

Mi segundo punto para lograr el \u00e9xito es hacer peque\u00f1os y poderosos cambios. Para hacer estos cambios tuve que prepararme. Hice mi investigaci\u00f3n. Le\u00ed mucho en l\u00ednea, le pregunt\u00e9 a mis amigos y compr\u00e9 un libro que me ayudar\u00eda a comenzar.<\/p>\n

En mi caso funcion\u00f3<\/span><\/strong>. Esto significa que funcionar\u00e1 exactamente para otros. Como he dicho antes, cada persona tiene que descubrir qu\u00e9 funciona mejor para ellos.<\/p>\n

Debe buscar formas de alterar los patrones de h\u00e1bitos poco saludables y establecer nuevos patrones, mientras contin\u00faa con sus h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Por lo tanto, le sugiero que comience a hacer peque\u00f1os cambios diarios. Empaque bocadillos saludables para llevar al trabajo. Lleve consigo una botella de agua recargable para que pueda mantenerse hidratado durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Debo ser honesta, esto es f\u00e1cil de escribir y decir como consejo … y no es tan f\u00e1cil cumplirlo al pie de la letra.<\/p>\n

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Laura Viera A \u00a9 Solkes<\/figcaption><\/figure>\n

La verdad del asunto es que, la capacidad de mantener un estilo de vida saludable<\/span> <\/strong>depender\u00e1 de idear estrategias que funcionen con su personalidad. Creo que es cr\u00edtico, si quieres tener \u00e9xito, reflexionar sobre las veces que tuvo \u00e9xito y las veces que lucho o fracaso. \u00bfQu\u00e9 circunstancias ayudaron m\u00e1s y animaron a dar lo mejor?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 situaciones te distrajeron? \u00bfQu\u00e9 te impidi\u00f3 lograr sus metas?<\/p>\n

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Laura Viera A \u00a9 Solkes<\/figcaption><\/figure>\n

Antes de poder realizar cambios en su estilo de vida, necesita saber de d\u00f3nde comienza y comprender sus razones para realizar cambios. Sepa qu\u00e9 funciona para usted y qu\u00e9 no.<\/p>\n

Hacer grandes cambios de vida al mismo tiempo es un error.<\/span><\/strong> Esto nunca durar\u00e1 y lo m\u00e1s probable es que deba comenzar de nuevo.<\/p>\n

Esos enormes cambios pueden hacer que uno se sientas abrumado y tentado a renunciar por completo. Es mejor comenzar poco a poco y construir a partir de ello. Entonces, recuerde: \u00a1pasitos de beb\u00e9!<\/p>\n

Si est\u00e1 realmente comprometido, se apegar\u00e1 al cambio. Pero, por si acaso, hay algunos consejos que me funcionaron (pueden ignorarlos si no son adecuados).<\/p>\n

*<\/span><\/strong> Establecer un objetivo muy espec\u00edfico.<\/p>\n

*<\/span><\/strong> Encontrar una manera de medir el progreso.<\/p>\n

*<\/strong><\/span> La meta debe ser alcanzable.<\/p>\n

*<\/span><\/strong> La meta debe ser realista.<\/p>\n

*<\/strong><\/span> Un limite de tiempo, un cronograma.<\/p>\n

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Laura Viera A \u00a9 Solkes<\/figcaption><\/figure>\n

Pero, al final de cuentas hay un hecho incontrolable: el cambio es dif\u00edcil, \u00a1se supone que deber ser dif\u00edcil! Por lo tanto, tambi\u00e9n es fundamental encontrar sus propias razones para el cambio. Otro factor que puede ayudar es tener un sistema de apoyo que lo ayude a cumplir sus objetivos.<\/p>\n

Al final tendr\u00e1 un cambio de estilo de vida intensivo. Un cambio de vida no funcionar\u00e1 si es simplemente “ordenado”<\/span><\/strong> por los doctores o se espera lograr algo por medio de amenazas y advertencias.<\/p>\n

Aprend\u00ed la importancia de evitar las t\u00e1cticas de culpabilidad, verg\u00fcenza y miedo, y alejarme de etiquetas como “bueno” o “malo”. Cualquier cambio de estilo de vida debe ser significativo y placentero.<\/p>\n

A<\/span>s\u00ed que esto es un poco de mi experiencia y lo que me ha funcionado. Y, es dif\u00edcil, no voy a mentir pero la recompensa vale la pena. Estos son los peque\u00f1os cambios que cuentan. Nadie cambi\u00f3 su mundo durante una noche. Primero hay que realizar pasos peque\u00f1os. Es un proceso que lleva tiempo, dedicaci\u00f3n y fuerza de voluntad. Pero, al final, su estilo de vida cambiar\u00e1 y su vida con ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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